Меню на неделю
Завтрак
478 ккал 21г. белка 26г. жира 36г. угл.
Второй завтрак
547 ккал 47г. белка 5г. жира 77г. угл.
Обед
700 ккал 75г. белка 14г. жира 56г. угл.
Полдник
300 ккал 25г. белка 5г. жира 34г. угл.
Ужин
494 ккал 52г. белка 25г. жира 16г. угл.
Перекус
645 ккал 51г. белка 35г. жира 30г. угл.
3164 ккал 271г. белка 111г. жира 248г. угл.
Завтрак
624 ккал 22г. белка 29г. жира 73г. угл.
Второй завтрак
401 ккал 47г. белка 16г. жира 16г. угл.
Обед
702 ккал 62г. белка 24г. жира 55г. угл.
Полдник
375 ккал 9г. белка 10г. жира 43г. угл.
Ужин
531 ккал 51г. белка 30г. жира 14г. угл.
Перекус
591 ккал 69г. белка 22г. жира 24г. угл.
3224 ккал 260г. белка 132г. жира 225г. угл.
Завтрак
480 ккал 19г. белка 16г. жира 66г. угл.
Второй завтрак
606 ккал 38г. белка 30г. жира 47г. угл.
Обед
659 ккал 59г. белка 12г. жира 77г. угл.
Полдник
413 ккал 35г. белка 24г. жира 12г. угл.
Ужин
500 ккал 61г. белка 30г. жира 10г. угл.
Перекус
545 ккал 66г. белка 15г. жира 34г. угл.
3204 ккал 277г. белка 126г. жира 247г. угл.
Завтрак
535 ккал 27г. белка 26г. жира 47г. угл.
Второй завтрак
565 ккал 53г. белка 25г. жира 33г. угл.
Обед
689 ккал 43г. белка 33г. жира 49г. угл.
Полдник
355 ккал 44г. белка 10г. жира 20г. угл.
Ужин
522 ккал 34г. белка 16г. жира 61г. угл.
Перекус
559 ккал 31г. белка 45г. жира 8г. угл.
3224 ккал 233г. белка 154г. жира 217г. угл.
Завтрак
617 ккал 25г. белка 29г. жира 61г. угл.
Второй завтрак
547 ккал 26г. белка 18г. жира 69г. угл.
Обед
614 ккал 54г. белка 20г. жира 43г. угл.
Полдник
418 ккал 47г. белка 18г. жира 22г. угл.
Ужин
509 ккал 63г. белка 17г. жира 21г. угл.
Перекус
478 ккал 47г. белка 29г. жира 4г. угл.
3182 ккал 262г. белка 131г. жира 220г. угл.
Завтрак
466 ккал 13г. белка 10г. жира 74г. угл.
Второй завтрак
470 ккал 40г. белка 14г. жира 44г. угл.
Обед
750 ккал 75г. белка 26г. жира 62г. угл.
Полдник
487 ккал 58г. белка 15г. жира 24г. угл.
Ужин
445 ккал 62г. белка 9г. жира 33г. угл.
Перекус
504 ккал 51г. белка 29г. жира 11г. угл.
3122 ккал 300г. белка 104г. жира 248г. угл.
Завтрак
580 ккал 43г. белка 7г. жира 85г. угл.
Второй завтрак
378 ккал 11г. белка 8г. жира 71г. угл.
Обед
725 ккал 71г. белка 27г. жира 46г. угл.
Полдник
451 ккал 49г. белка 14г. жира 30г. угл.
Ужин
471 ккал 38г. белка 31г. жира 11г. угл.
Перекус
554 ккал 62г. белка 18г. жира 29г. угл.
3158 ккал 274г. белка 105г. жира 272г. угл.